Der Workshop wird sowohl Theorie als auch Praxiselemente beinhalten. Ziel ist es, dass du anschließend eigenständig dein Mobility Training organisieren und optimieren kannst, um deine Ziele sicher und schnell zu erreichen. Die vier Einheiten dauern je ca. 2 1/2 Stunden. Dazwischen ist eine Pau

1. Intro to Mobility

Im ersten Teil des Worshops

•⁠  ⁠lernst du verschiedene Stretching-Arten kennen und wann du sie sinnvoll benutzt

•⁠  ⁠verstehst du die wichtigsten Anatomie-Basics fürs Mobility Training

•⁠  ⁠machst du Tests, um herauszufinden, wo deine individuellen Defizite liegen

•⁠  ⁠verstehst du, wie du Verletzungen effektiv vorbeugen kannst

•⁠ nimmst du direkt erste Übungen für dein Training mit nach Hause

2. Damenspagat & Vorbeuge 

Hier geht es insbesondere um die Beinrückseite und die Hüftbeuger, aber auch um Stabilität in Becken, Hüfte und Knien sowie Verletzungsprävention. Zudem lernst du alle relevanten anatomischen Punkte des Spagats kennen. Nach dem Workshop kannst du dein Spagat-Training an deine individuellen Bedürfnisse und „Schwachstellen“ anpassen und so optimieren. 

3. Mittelspagat und Grätsche 

In diesem Workshop dreht sich alles um die Beininnen- und außenseiten, Verletzungsprävention sowie die Struktur des Hüftgelenks. Zudem lernst du alle relevanten anatomischen Punkte von Spagat und Grätsche kennen. Nach dem Workshop verstehst du deine persönliche Hüftanatomie besser und optimierst dein Training, sodass du dein Spagat-Ziel schneller erreichst.

4. Rückbeuge, Schultern & Brücke 

Im vierten Workshop beschäftigen wir uns mit der Wirbelsäule und den Schultern. Es wird insbesondere um Verletzungsprävention und Stabilität gehen. Zudem lernst du alle relevanten anatomischen Punkte von Rückbeugen kennen. Nach dem Workshop weißt du genau worauf es im Mobility Training ankommt und wie du deine Rückbeugen und Schultermobilität schnell, effektiv und sicher verbesserst. 

Falls vorhanden, bring bitte Yogablöcke und Wiederstands-/Mini-/Therabänder mit. 

Kaffee und Tee gibt es vor Ort. Gerne eine Brotzeit mitbringen. Am Wettersteinplatz gibt es aber auch viele Möglichkeiten, sich selbst zu versorgen (Rewe, Dönerrestaurant, Hofpflisterei, Cafes)

Kosten:

Jim e.V. Mitglieder

80 € pro Tag

140 € für beide Tage  

Gäste:

100 € pro Workshop

185 € für beide Tage

Grundschule an der Fromundstraße 5, Eingang durch das Tor am Wettersteinplatz 10 - 16 Uhr

Anmeldung kommt!